当前

全球糖尿病发病率呈上升趋势

根据最新发布的流行病学调查

我国成年人糖尿病患病率为12.8%

作为一种以慢性高血糖为主要特征的

代谢性疾病

糖尿病的可怕之处不在于其本身

而在于它可能带来的多种并发症

严重的甚至还会危及生命

不只是爱吃甜食的人容易患糖尿病，这几类人是高危人群：

✦ 年龄在40岁以上；

✦ 缺乏体力活动；

✦ 有家族遗传史，直系亲属中有糖尿病患者；✦ 超重或肥胖人群（BMI≥24），或中心肥胖人群（男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm）✦ 有高血压、高血脂、冠心病史；✦ 有妊娠糖尿病史的女性；

✦ 长期用糖皮质激素、接受抗精神病药物或抗抑郁症药物治疗；

✦ 巨大儿（出生体重≥4Kg）生育史

糖尿病的典型症状是「三多一少」，即多食、多饮、多尿和体重减少，但有些糖尿病患者并不会出现上述问题，如果出现了以下 7 个症状，要小心了哦
➊ 不明原因的体重下降➋ 食量变大➌ 牙齿松动或者容易出现牙疼➍ 体力下降➎ 男性的性功能障碍➏ 视力减退或者视物模糊➐ 皮肤瘙痒

但是大部分2型糖尿病患者刚起病时，几乎没有任何症状，只有依靠检验才能判断，糖尿病高危人群都应该每年进行血糖的筛查。

很多患者得了糖尿病，没有明显症状，慢慢就忽视了疾病。

但其实，逐渐进展的糖尿病并发症才是导致死亡的最直接原因。

不注意控制血糖，长期血糖异常、血糖波动，会引起糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病神经病变、心脏疾病和脑卒中等多种严重并发症。

1.心脑血管病变

心脑血管病变是引起糖尿病患者死亡的首要病因，糖尿病大血管疾病包括冠心病、脑卒中等，糖尿病患者心梗的发病率相当于心梗患者再发二次心梗的概率，可谓是相当高，亟需引起重视。

2.糖尿病肾病

肾病是糖尿病最严重的并发症之一，也是导致尿毒症的头号杀手，一旦病情进展到晚期，就会出现肾衰竭，尿毒症期需要肾脏替代治疗，如血液透析等等。

3.糖尿病足

糖尿病足常表现为足部感染、溃疡或深层组织破坏，严重了还需要截肢。

4.糖尿病神经病变

糖尿病往往还伴随麻木疼痛、感觉异常、排尿困难、心率过快、胃肠道不适等多种症状。

5.糖尿病视网膜病变

糖尿病视网膜病变是成年人失明的主要原因。据研究表明，患病15年后，70%以上患者会合并视网膜病变，失明概率是正常人的25倍。

✦ 饮食上严格把控：优化饮食结构，均衡膳食，多摄入富含膳食纤维的食物，烹饪时少油少盐，参照《中国居民膳食指南（2022）》11岁及以上儿童和成年人每日摄入食盐不超过5g；少吃高糖、高脂肪、高碳水的食物。

✦ 迈开腿多运动：建议每天进行30分钟中等强度的有氧运动（如快走、慢跑、游泳等），每周保持≥150分钟的运动时间，间隔不要超过2天。

✦ 控制体重：肥胖对于糖尿病人影响很大，2型糖尿病伴肥胖者建议减轻体重5-10%。这里需要注意，减重不宜过快，减重目标可设定为3-6个月，这样才不容易复胖。

✦ 坚持用药、测量血糖：在医生的指导下使用降糖药物，并定期测量血糖，自我监测和门诊随访，都有助于维持血糖稳定。

✦ 戒烟戒酒：科学戒烟，避免被动吸烟。不建议糖尿病患者饮酒。有饮酒习惯的应当戒酒。

✦ 心理平衡：规律作息，减轻精神压力，保持心情愉悦。

补充

糖尿病友怎么吃 ？

1.控制每日摄入食物总量，不随意增减。超重、肥胖和轻体力活动的2型糖尿病患者主食每天一般控制在3.5～5.5两；正常体重的2型糖尿病患者主食每天一般控制在5～6两，如果患者从事重体力劳动，可适当增加每日主食至6～7两；对于用胰岛素治疗者，应注意酌情在上午9～10点，下午3～4点或睡前加餐，防止发生低血糖。

2.遵循平衡膳食原则。膳食总能量摄入符合体重管理目标，其中45%～60%来自碳水化合物，25%～35%来自脂肪，15%～20%来自蛋白质。

3.合理均衡配餐，不偏食，食物种类多样化。

进食高纤维膳食，多选择血糖指数低的食物。在饮食中可以适量选用粗粮（如荞麦面、燕麦片、玉米等）以及全谷类，多食青菜等。

4.培养良好的饮食习惯，进餐定时定量，不过分饥饱。

5.饮食清淡。

控制植物油及动物脂肪的摄入，多用蒸、煮、炖或凉拌等方法加工食物，避免煎、炸、熏蒸或涮的方法加工食物。

限制饮食中胆固醇的摄入，不吃或少吃富含胆固醇的食物如动物内脏。

减少食盐的摄入，一是少吃看得见的盐，二是少吃隐形盐，食盐量每日小于5克；"含盐大户"，比如味精、鸡精、酱油、酱豆腐、酱菜、咸菜、泡菜、膨化食品等尽量少吃或不吃。

6.根据病情食用水果。

  血糖控制不满意时暂时不食用水果，吃水果应选择苹果、猕猴桃、柚子等低糖水果，每次不超过50g。

7.多饮水，限制饮酒，戒烟。